Дарья Корабельская   слушательница Системы "Развитие человека" академика            Миание М.Ю.

Как стать чемпионом

Чемпионом стать просто.
Нужно ЧЁТКО ЗНАТЬ, чего ты хочешь (ПОСТАВИТЬ ЦЕЛЬ). А для того чтобы понять, что человеку по-настоящему необходимо, что его зажигает,- слушать своё сердце.
Нужно всей душой захотеть достичь поставленной цели: сжечь все мосты к отступлению, убрать все противоречия, ответить себе на все вопросы, завести свой внутренний моторчик под названием "ВООДУШЕВЛЕНИЕ" и НАПИСАТЬ ПЛАН достижения цели.
Настоящий ЧЕМПИОН - это человек с мышлением Победителя: он ещё до начала сражения победил свои страхи, комплексы, сомнения, лень, безответственность. Он ГОТОВ сражаться ДО ПОСЛЕДНЕГО.
НАСТОЯЩИЙ ЧЕМПИОН не может проиграть в принципе: он победил самого себя и знает, что любой результат - это просто объём и качество затраченных усилий (заплатить свою цену). Может быть временная неудача, но она также ВЕДЁТ К ЦЕЛИ, т.к. благодаря ей можно сделать своевременные корректировки, а также стать сильнее, закалённее (тренировка).
НАСТОЯЩИЙ ЧЕМПИОН всегда помнит, Кому он обязан всем, что у него есть, поэтому он благодарен за всё, что его окружает, за все подарки судьбы и за все обучающие ситуации (стать сильнее, мудрее). И поэтому он ценит каждый миг своей жизни, направляя его к достижению цели.

Танцевальные программы, безусловно, в пятерке лидеров современного фитнеса. Они отлично укрепляют сердечно-сосудистую систему, улучшают координацию и осанку. Еще один эксклюзивный плюс: учат в совершенстве владеть своим телом не только на танцполе. Походке, повороту головы и жестам позавидуют многие!

Дам, обремененных подобно мне лишним весом, весьма привлекает тот факт, что во время этой тренировки мышцы перерабатывают жировые накопления в энергию. Правда, несколько расстраивает, что активнее всего жиры сгорают после 20 минут нагрузки, то есть танцевать имеет смысл минут 40, а лучше 60 или до самого утра.

Впрочем, это относится ко всем так называемым аэробным тренировкам (от классической аэробики до тайбо). Зато на танцевальных уроках нет уныло-обязательного разучивания связок-комбинаций. Даешь движение, импровизацию, эмоции! Нагрузка от этого меньше не становится, а выброс эндорфинов -"гормонов счастья" - идет куда активнее.

НАБЛЮДЕНИЯ НОВИЧКА:

Для некоторых уроков неплохо бы иметь хоть какую-то физическую подготовку. Например, латиноамериканские или ирландские танцы потребовали приличной выносливости, так что имеет смысл сначала позаниматься пару месяцев обычной аэробикой или побегать трусцой. Восточный танец оказался спокойнее, зато его движения непривычны для современной европейской женщины.

Джаз-модерн, фанк, клубные танцы заставят поработать над координацией. Например, руки должны двигаться независимо не только от ног, но и друг от друга. Кардиостриптиз не требует особой физической подготовки, но могут помешать комплексы. Хотя раздевание здесь надо только имитировать.

Кстати, о комплексах. Не очень уверенные в себе люди на танцах могут чувствовать себя не слишком комфортно. Мне, например, упорно казалось, что все вокруг просто родились танцорами, а я единственная неумеха. Оказывается, сначала все так думают. Я рассталась с комплексами, только когда почувствовала, что танцую ДЛЯ СЕБЯ, для собственного удовольствия. Желание сравнивать себя с другими куда-то пропало, вместо этого я училась и отрабатывала движения.

Спасение для новичков - уроки начального уровня, где вы оказываетесь в разновозрастной компании таких же начинающих. Или персональные тренировки с инструктором, недаром в клубах сейчас они особенно популярны.

Еще одно хорошее решение - урок-микс, на котором танцы постоянно меняются. То есть сегодня вы учите вальс и рок-н-ролл, а через два дня - танго и фокстрот. Каждый урок все начинают с нуля, то есть все время все остаются новичками.

 

Полную версию статьи читайте в апрельском номере первого Antiage -журнала Lifetime.

  Liubov

Биографии известных атлетов. Алексей Шабуня.

 
 
Родился 4 октября 1977 года в Новополоцке (Республика Беларусь).
 Родители – Шабуня Олег Гаврилович, Семеж Евгения Викторовна.
До увлечения бодибилдингом занимался лыжным спортом, боксом, борьбой.
 В 1994 году женился. Жена Ирина – пожалуй, самый преданный болельщик Алексея. Но не только – Ира помогает Леше везде и во всем, а, как известно, залогом успеха в любом деле является «надежный тыл» – понимание и поддержка семьи, любимого человека.
 В 1995 году Алексей впервые пришел в тренажерный зал – так началось его увлечение бодибилдингом. Первым тренером Леши стал известный в Белоруссии специалист Сергей Мученко.
 В 1996 году произошло еще одно знаменательное событие – Алексей поступил на работу в МЧС республики, где работает до сих пор (он – пожарный).
 В 1997 году началась соревновательная карьера Алексея Шабуни: вначале это были турниры, проводимые под эгидой WABBA, а с 1998 года – и IFBB. Семь раз Леша становился абсолютным чемпионом Республики Беларусь.
 В 2005 году начался новый этап в соревновательной карьере Алексея Шабуни. Став членом IronWorld Club, он перебрался в Минск и начал тренироваться самостоятельно. 2005 год принес и самые значительные успехи – титул абсолютного чемпиона Восточной Европы, звания победителей Гран-при «Айронмен» и «Железный мир».
Источник:
http://fatalenergy.com.ru/power/index.php?newsid=1161811437#

 

 

  Liubov

Комплекс физических упражнений для мышц в картинках